trening 3 dni

Cześć. A więc ,mam 15 lat ,waga 70,5 kg , 180 cm , staż treningowy na siłowni żaden dopiero zaczynam.Jedynie wcześniej chodziłem na treningi piłki nożnej ,i tam bardzo ciężkie treningi wydolnościowe i siłowe z ciężarem własnego ciała ,dlatego jakieś tam mięśnie mam zwłaszcza jak się napnę ,to widać że chodziłem na treningi i się do końca nie [...]

Nie chodzi też o to żeby zajechać się w jeden dzień bo taki trening zajmie Ci kupę czasu a później nie będziesz mógł się ruszać przez 3 dni. A nie możesz zrobić jakiegoś treningu w domu?

[...] teraz :69kg Na poważnie zacząłem we Wrześniu 2017 (76kg), Do 1 Stycznia schudłem w te 4 miesiące, 4kg, i wtedy waga wynosiła 72kg, 2/3 razy w tygodniu siłownia, przeplatane, trening siłowy, bieganie na biezni stalym tempem, siłowy, . Diete trzymałem typu "Odkładam słodycze, słone przekąski, kebaby, pizze itd" Od Stycznia do teraz, w 2 miesiące, [...]

[...] przełamanie po insie ponieważ mimo brania osłonek probiotyków itp metka powoduje zanik apetytu a co dopiero Antek. W lutym znowu wejdę na inse, a moje pytanie albo jakieś sugestie co uderzyć na kwiecien. Moje pomysły to meta w strzałach 25ed lub teść na wodzie w dni treningowe 50mg lub codziennie ale podbicie dawek teścia jakimś propionatem np.

a dzięki dzięki :d W sumie łaczę się z Tobą w bólu :D bo też u mnie dziś DNT a co najgorsze chyba zapowiada się 3 dni z rzędu dnt miałem robić jutro trening ale chyba odpuszczę bo coś plecy mocniej z rana się odezwały a nie chcę ich forsować wolę ten jeden dzień dłużej odpocząć i się zregenerować niżeli później 6 tygodni mieć z głowy

1. WIEK:20 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e5d oxa 100 tabs 7tyg) a teraz cypio solo (250 e5d 1/8tyg a 8/10tyg 250 e3d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] nim zamierzam posiedzieć, jutro wyjazd do Opola, w piątek urlop, a za pasem weekend...jak nie dzisiaj, to dopiero pewnie po weekendzie :-| Barki + triceps Ostatni taki sam trening Tutaj https://i.imgur.com/rgImwRm.jpg Kolejny bardzo udany trening barków i tricepsów. Co raz ciężej jest progresować bo to 6 tydzień , kiedy dokładam ale znowu jakoś [...]

Witam. Trenuje około półtora roku (plus około roku kilka lat temu). Przez ten czas trenowałem na różnych planach treningowych - od beznadziejnie głupich do coraz lepszych. Zawsze układałem je sobie samemu popierając tym co przeczytałem albo usłyszałem, nigdy nie korzystałem z usług żadnego trenera. Udało mi się zrzucić ok 8kg i 10 cm w pasie, [...]

[...] DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie stosowalam do tej pory zadnej diety, przyjmowalam zdecydowanie za malo posilkow i nie bylo to [...]

[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... looker, [...]

[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... looker, [...]

[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... [...]

[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... Witaj [...]

[...] o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... [...]

[...] proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka...

No w drugi dzień, to ja już w ogóle Cię nie widziałem... Na Śląska nadrobimy :-) 20.02.18 Dziś drugi dzień spotkanie sprzedażowego, więc trening musiałem zrobić popołudniu. Drugi trening klatki, aczkolwiek priorytet przestaje być aktualny o czym będzie później. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; [...]

Po zapodaniu kapsa symexu ile czasu trwa zbijanie przez exemestane e2. Miałem wyj**ane e2 norma do 90 u mnie 350 fujara siadła itd Zapodałem tabsa odczekałem 4 dni zpodałem drugiego tabsa ,minęły 3 dni i niewiem czy jutro iść na badanie e2 czy poczekać bo exe dalej działa i zbija. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]

[...] się coś wciśnie :-) Micha to z grubsza wygląda tak: - kawa z masłem 7:00 - 12:00-14:00 jajecznika z 3-5 jaj + warzywa - 16:00 - obiad (coś mięsnego + tłuszcz + warzywa) - po treningu owoce mrożone miksowane z mlekiem i izolatem Ot cała finezja :-) Głodny nie chodzę. W weekendy kobita mnie podpuszcza na jakieś łasuchowanie. Ulegam ;-) Od marca [...]

Czekam aż zwolni się kuchnia więc skorzystam z wolnej chwili i uzupełnię wpis :) Zaczął mi się nowy semestr i są dwa dni wolne, ale wtorki, środy, czwartki są zapełnione :) Dziś np byłam na uczelni od 9;45 do 18;30, miałam jedzenie ze sobą ale i tak już głodna. W dodatku chciałam zacząć robić 10 tys krokow dziennie ale w dni kiedy jest sie na [...]

[...] i spróbować :-D @Panteon dobry pomysł z tym centymetrem :-) Trzeba ćwiczyć, aż w końcu się uda. @Garp ja wbrew pozorom wielu rzeczy się boję ;-) Co do biegania, wiem że trening, chciałam się dowiedzieć czy jest jakiś konkretny element tego treningu, na którym warto się skupić. Nawet nie chodzi o to, że się męczę ;-) Biegnę sobie lekko i [...]